👙上半身と下半身の間を柔軟にする

― スタイルのいい人は、体が“連動”している ―

最近、筋トレをしてキラキラしながら生きている女性たちに、強く憧れるようになりました。

昔の私は、華奢でか細い女性が理想でした。
でも30代半ばになった今、憧れる女性像が少しずつ変わってきています。

というのも、年齢を重ねるにつれて
筋力の低下、姿勢の崩れ、代謝の悪さを、心の奥底から感じるようになったから。

20代の頃のように「食事を減らせば痩せる」
そんな単純な体では、もうなくなってきました。

それどころか年々、
いや、日に日に
お腹周り、二の腕、下半身太りが加速しているのを、身をもって感じています。

※ここでお伝えしていることは、専門家の立場からの断定的な情報ではなく、
私自身が日々の生活や体の変化の中で気づいたことを、私なりの言葉で綴っています。
「こんな考え方もあるんだな」という視点で読んでいただけたら幸いです。

だからといって、無闇に運動をすると体はさらに歪む。
自分一人ではない生活の中で、厳しい食事制限はあまりにも現実的じゃない。

そもそも、
それほど食べているわけでもありません。

若い頃より食事量は確実に少ない。
間に少しお菓子を食べたり、たまに外食したりはするけれど、
それでも「なぜ？」と思うほど、体は正直に変わっていく。

そんな疑問を抱えながら、
私は毎日、自分の体と向き合っています。

最近は、衰えた筋力を少しずつ取り戻そうと筋トレを始めました。

最初は全然できなくて、正直イライラすることもありました。
でも、続けていくうちに体を動かすことが日課になり、
いつの間にか「楽しい」と思える瞬間が増えてきたのです。

心が前向きになると、
美しい体型の女性たちを見る目も変わりました。

「すごいな」だけじゃなくて、
「私も、こんなふうに引き締まった体になりたい」
そう、自然に思えるようになったのです。

毎日のように憧れの美女たちを見ていて、ある共通点に気づきました。

上半身と下半身の“間”が長い。

ウエスト部分に、しなやかさがある。

一方で私はというと、
上半身と下半身が一体化しているような、いわゆる寸胴体型。

間（ウエスト）が、ない。

これはあくまで私なりの解釈ですが、
この「間」がないと、筋トレやストレッチをしても可動域がとても狭い。

上半身を動かそうとすると、下半身も一緒に動いてしまう。
体を“部分的に”動かすことができないのです。

ちなみに、今の私の体はこんな感じです。

・お腹周りに脂肪が多い寸胴体型
・前ももが張り、ふくらはぎは外に張っている
・猫背、巻き肩
・腹筋がとにかく苦手
・お尻は平らで横に広く、太ももとの境目が曖昧

似合う服はどんどん減り、
いつも同じような服ばかり。

脚は太くて出せない。
二の腕も気になって、ピタッとした服が着られない。

そんな自分を、鏡を見るたびに実感します😭

でも、だからといって
「さあ今日からウエストを伸ばそう！」
そんなふうに簡単に変わるものではありません。

長年の体の使い方の癖。
筋膜の硬直。
脳からの動きの指令。

そして何より、体はすべてつながっています。

だからこそ、
少しずつ、丁寧に、軌道修正していく必要がある。

どこの筋力が弱いのか。
どこの筋肉が縮こまって、固くなっているのか。

骨格も、体の癖も、生活習慣も、人それぞれ。
時間がかかる人もいるかもしれない。

でも、人間の骨の形状は基本的に同じ。

自分の体と向き合い、
少しずつ修正していけば、
憧れのボディには必ず近づける。

私は、そう信じています☺️

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