日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/20
生理3日目のだるさ・冷え・疲労感を抱えた日のダイエットログ。食事、運動、体調メモを通して“無理しない継続”をテーマに日々の変化を記録します。
日々の記録 
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/19
生理2日目のダイエット記録。体重52kg・体脂肪率29.8%、便通◎でお腹がすっきり。食事内容、実際に行った腹筋・スクワット動画リンク、体と心の変化を丁寧にまとめています。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/18
生理1日目の体調変化や食事内容、オートミール中心の夜ご飯、短めの腹筋・足パカ運動の記録をまとめた9日目のダイエット日記。便通改善や気分の変化など、女性の体調サイクルに寄り添ったリアルな記録です。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/17
ダイエット8日目の体重・体脂肪率・食事内容・腹筋トレの感想をまとめています。筋トレを始めてから感じる食欲の変化や、ストレス対処の気づきも記録。毎日の小さな変化を可視化するダイエット日記。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/16
「ダイエット記録7日目。体重51.2kg、食事・運動内容に加え、腹筋に効かない原因が“背骨の硬さ”にあると気づいた日。反り腰・肋骨の開き・姿勢の問題など、実際に体を動かして分かった体の変化を詳しくまとめました。」
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/15
ダイエット6日目の記録。足パカ2本で膝まわりの引き締まりを実感し、52.2kgの体重・食事内容・体脂肪率・運動・心の変化をまとめました。“食べながら痩せる”体づくりを目指す人に役立つリアルな記録です。
運動 背骨をゆるめると、ダイエットはもっとラクになる
背骨を柔らかくするだけで肩こり・猫背を改善し、呼吸も深くなり代謝アップ。女性向け自宅ストレッチで痩せやすい体を作る簡単習慣を紹介します。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/14
ダイエット5日目の記録。立ちっぱなし仕事でのむくみ・前腿の張り、ビールやお菓子を食べた日の体重変化、筋トレ休み日の体の状態を詳しくまとめています。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/13
冬の冷えで脂肪が固まりやすく、甘いものが欲しくなる…そんな11月のダイエット4日目。体重・食事・筋トレの変化を記録しながら、足パカや腹筋の効果、冷え対策をまとめました。
運動 「やわらかくなりたい」——皮下脂肪が硬くなると、体は動きにくくなる？
ストレッチをしても伸びにくい、体が重く感じる——その原因は“脂肪の硬さ”かもしれません。皮下脂肪の線維化（コラーゲンの硬化）によって、代謝や動きが鈍くなる理由と、少しずつやわらかさを取り戻すための整え方を紹介します。