——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：51.2kg（前日比 ±0kg）
- 体脂肪率：29.3%
- 睡眠：7時間
- 便通：◎
- 生理周期：なし
- 気分：😔
今日から毎日投稿！
食事の記録
- 朝：バナナ、スティックパン1本、ヨーグルト/飲み物：麦茶、コーヒー
- 昼：ご飯150gくらい、納豆、味噌汁、サラダ、チキンナゲット1個、
- 夜：豚肉と野菜炒め、サラダ（ちくわ入り）、めかぶ、味噌汁
- 間食・飲み物：お菓子、コーヒー、お茶、麦茶
🍽️ 一言メモ：間食はこの先もやめるつもりはないので、このままでも痩せて見せる！
今日の運動・体の動き
- 運動内容：プランク動画1本、ヒップトレーニング1本、腹筋動画1本
🧘 感覚メモ：まだまだ、体の動きが鈍い感じ、効かせたい部位に刺激も浅い。でもここから、だんだんと体も軽く、筋トレ習慣にも慣れてくるはず！継続は力なり💪
今日感じた“体と心”の変化
筋トレに魅力を感じているこの頃⭐️
きっかけは好きな女優さんがトレーニングをしている動画を見たこと。
最近はそんなふうにトレーニングをしている女性を見ることが多い。
「あんなふうに、可愛いトレーニングウェアを着たい！」
そう思うようになった😊
最初はうまくいかなくて当然、みんなそうだから👍
でも実際、体の変化は乏しいもの。
数字的にも横ばいもしくは増加の傾向にある。
私としてはこんなに多くの食材を摂って、筋トレをしてダイエットをしたことがない。
だから自分が変わっていく日々にワクワクしている✨
明日へのひとこと
最初から飛ばして4本も筋トレ動画やってみたけど
明日筋肉痛になるかな？😊w
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