——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：52.2kg（前日比 ＋0.2kg）
- 体脂肪率：29.9%
- 睡眠：6時間
- 便通：◎
- 生理周期：なし
- 気分：😊
体脂肪率が笑。でも気にならない😊体が動きやすければ👍
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ、りんご
- 昼：ご飯150gくらい、目玉焼き、納豆、味噌汁、サラダ
- 夜：鮭、サラダ、味噌汁
- 間食・飲み物：コーヒー、お茶、麦茶
🍽️ 一言メモ：いつも通りの食事🍽️私の食生活で加減しなけれはならないのは嗜好品。でも、そんな嗜好品さえも燃焼できるような体になることの方が私には向いている気がする。
好きなものは好きのまま通したい！
今日の運動・体の動き
- 運動内容：足パカ動画×2本
🧘 感覚メモ：昨日休んだ分、気になる部分の筋トレで体を動かした🏋️♀️✨
足パカのトレーニングをしていて体の変化を感じているのは、膝周りが引き締まった感じがする！膝のお皿が上を向いてきたような気がします。これは足の歪み改善につながるのではっ！？と嬉しくなりました😊
今日感じた“体と心”の変化
筋トレをここまで熱心に続けたことは過去にないし、食べながら痩せるということも初なので自分が痩せるのか正直わかりません。
でも、このダイエットは食べても太らない体を作るいいきっかけになっていると思っています。自分弱い部分を知るとこができるし、時間はかかるかもしれないけれど体の正しい動かし方も自分なりに掴んできてる。
以前にみたいに食事に対して怖いとか、ストレスとかほとんどない。
たとえ足が思うような細さにならなくても、お腹にお肉がついていてもそれが今の自分、これから変えていけばいい。
前向きに考えて行動していくことの方が大事なんだ⭐️
明日へのひとこと
明日は日曜日、旦那も巻き込んで筋トレしよう😊
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