——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：52kg（前日比 ＋0.4kg）
- 体脂肪率：29.7%
- 睡眠：7時間
- 便通：×
- 生理周期：なし
- 気分：😐
今日は仕事で1日中立ちっぱなしだった。おかげで足はパンパン、ふくらはぎと前腿が痛いほど膨れました。私の仕事は結構体を使うこともあるので、それのせいもあるのかもしれない。
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ、ビスケット4枚
- 昼：ご飯、味噌汁、シチュー、野菜の副菜2つ
- 夜：焼肉（豚肉、牛肉）、サラダ、ビール1本、お菓子たくさん(*_*)
- 間食・飲み物：コーヒー、水
🍽️ 一言メモ：今日はビール🍺を飲む！と決めていました。ということでつまみにお菓子もたくさん食べました🍿🍪🍫絶対明日は体重増えてる笑w
今日の運動・体の動き
- 運動内容：会社行き来の自転車🚲で運動🍂
🧘 感覚メモ：今日は筋トレなし！体を休める日。お酒も飲むし😊
今日感じた“体と心”の変化
やっぱり、立ち仕事は足が歪んでしまう😭原因の一つ。立っている時の重力、縦圧に負けて体の色々な部分に支障をきたしてる。首も肩も背骨も、腰も骨盤も膝も足首も全部ゆがんでいってしまう。この悩みは筋トレで解決できるのだろうか？
明日へのひとこと
明日は筋トレ🏋️♀️に励む！筋肉の必要性がどれほど体に影響を与えているのか、違った視点で考えることができてきている。痩せるためにはもちろん、”健康”といった意味でもあった方がいいものなんだ。💪
一度でいいから、体脂肪10％前後の旦那の体を経験してみたい😭
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