——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：51.2kg（前日比 0kg）
- 体脂肪率：29.2%
- 睡眠：7時間
- 便通：×
- 生理周期：なし
- 気分：😐
睡眠時間がほとんど乱れないのは、私も旦那もルーティンの生活を好むから。
今日は夜更かししてみよう、と言ってもすぐ眠くなってしまう。
眠らない日の次の日がとんでもなく体の状態が悪いのが辛すぎるのをわかっているから。
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ
- 昼：カレー（ご飯150gくらい）、サラダ、フルーツヨーグルト、スープ
- 夜：照り焼きチキン、ゆで卵半分、コンソメスープ、サラダ
- 間食・飲み物：お菓子、コーヒー、お茶、水
🍽️ 一言メモ：筋トレをし始めてご飯をすごく食べたい気持ちになる。糖質を摂りたいと体が入っている感じがする。お菓子をやめて、夜も少しずつご飯を食べる習慣に変えていきたい。
今日の運動・体の動き
- 運動内容：腹筋トレ1本、足パカ1本
🧘 感覚メモ：このパメラさんの腹筋トレはかなりキツい(^^;;
でもやったあとは、すごい達成感で満たされる！✨
今日感じた“体と心”の変化
今日は会社で久しぶりにストレスを感じることがあったけど、前の自分とは違って”どうでもいい”と気持ちを処理できる。「誰に何を言われようがどうでもいい」これが今の私のストレス対処の魔法の言葉。
結婚する前は、カレーとか市販の味付けの調味液なんかの料理は作らないし、食べることもなかった。でも今は何も考えずに食べてる自分がすごいと思う。
明日へのひとこと
明日は腹筋動画3本やってやる🔥🔥🔥
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