食事

「極端なローカーボダイエットで太ってしまった私の体験談。炭水化物ゼロやゼロカロリー食品に頼りすぎる危険性、リバウンドの原因、健康的に痩せるためのバランスの取り方を解説します。」

キャベツ1玉を食べ切るほど極端なダイエットをしていた私。「野菜ならいくら食べても大丈夫」と思っていたけれど、結果は逆効果。栄養バランスの崩れやリバウンドを経験し、今だから分かる“正しい向き合い方”をまとめました。

拒食症を乗り越えた後、過食と過食嘔吐の波に苦しんだ私の体験談。太ることへの恐怖や生理の回復、失敗を繰り返しながら少しずつ学んだ食事の取り方まで、同じ悩みを抱える人に寄り添う内容です。

社会人になってからストレス太りで最高体重70kgに。過食と現実逃避の中で気づいた“心のSOS”を綴った体験談です。

ダイエットから拒食症へ。食べることが怖くなった私が、再び「生きる」ことを取り戻すまでの記録。同じ悩みを抱える人へ届けたい体験談。

便秘はダイエットの大敵！代謝低下や脂肪燃焼の阻害など、体の機能に与える影響を解説。便秘の原因や改善方法を知って、健康的に痩せる方法を学びましょう。

よく噛む習慣は、満腹感の向上や血糖値の安定につながり、自然に食べすぎを防ぐ効果があります。咀嚼とダイエットの科学的な関係を解説します。

30代女性向けのダイエットで効果的な食事回数を徹底解説。