私の食事スタイル
運動 「やわらかくなりたい」——皮下脂肪が硬くなると、体は動きにくくなる？
ストレッチをしても伸びにくい、体が重く感じる——その原因は“脂肪の硬さ”かもしれません。皮下脂肪の線維化（コラーゲンの硬化）によって、代謝や動きが鈍くなる理由と、少しずつやわらかさを取り戻すための整え方を紹介します。
日々の記録 ダイエットサプリに頼る前に知っておきたい、女性のための賢い活用法💊
ダイエットサプリは“飲むだけで痩せる魔法”ではありません。効果別・値段別・期間別に整理し、正しい使い方や注意点、私が試したいサプリまで、女性目線でやさしく解説します。
日々の記録 脂肪がつきやすい部位に見る、体と食のやさしい関係
体の部位ごとに脂肪がつきやすい理由と、食との関係をやさしく解説。太もも・お腹・二の腕・顔まわり…知ることで整う、あなたの代謝バランスを見つめ直す記事です。
メンタル 自分を実験台に使いすぎた「ペースト食ダイエット」の話
ペースト食ダイエットを1年間続けた私の実体験。白髪・倦怠感・栄養不足に悩んだ日々から学んだ「痩せること」と「生きること」の本当の意味を、女性向けコラムとしてお届けします。
メンタル 冬太りが怖くなくなった理由｜20代の頃、毎年4〜5kg太っていた私の変化
冬になると太る…そんな「イベント太り」に悩んでいませんか？20代の頃、毎年4〜5kg増えていた私が、今では体重をキープできるようになった理由を実体験からお伝えします。食べすぎを防ぐ思考のコツも紹介。
メンタル 🌷私が一番後悔したこと｜ダイエットのせいでおばあちゃんの料理が食べられなかった
思春期のダイエットで拒食症になり、おばあちゃんの手料理を食べられなかった私。食事を通して気づいた“食べることの本当の幸せ”を綴ります。
メンタル レコーディングダイエットが続かないのは性格のせいかも？
レコーディングダイエットが続かないのは性格のせい？完璧主義な私が何度も挫折した体験から、合う人・合わない人の違い、上手な向き合い方を紹介します。
メンタル 栄養価計算で“完璧”を目指した日々
栄養士の知識を活かしてPFCバランスを計算し続けた私。理論通りに進めても体は思うように変わらなかった。栄養価計算ダイエットで感じた心と体の停滞、そして本当に大切だと気づいた「体の声」について綴ります。
メンタル 添加物を気にしすぎたあの頃。心までカサカサになっていた
添加物を避ける生活で心が疲れた経験から気づいた「気にしすぎない」大切さ。完璧を手放して心と体を整えた私の実体験コラム。
食事 なぜ“夜”の炭水化物を抜くと痩せると言われているのか？
夜の炭水化物抜きは本当に痩せる？30代女性が実際に試してわかった体験談と、痩せると言われる根拠・痩せない理由をわかりやすく解説します。