運動音痴な30代女子による筋トレ習慣の記録
運動 🍑お尻の筋肉の一つ「中臀筋」を鍛えよう！
30代になってから足が痩せなくなった原因は「中臀筋」かもしれない。運動しても変わらなかった私が、お尻の筋力低下に気づき、脚やせの考え方が変わった体験談と中臀筋の役割・トレーニングを紹介します。
運動 🍑お尻の筋肉“外旋六筋”を鍛えよう！👣XO脚の私が気づいた大腿骨ねじれの原因と改善ステップ
XO脚の原因となる“大腿骨の内旋”を改善するために重要な外旋六筋。その役割と、今日からできるトレーニング・姿勢改善をやさしく解説します。足のねじれ改善を目指す女性におすすめの記事です。
運動 🩰柔らかくなるだけじゃない。ストレッチの本当の役割とは？
ストレッチの本当の意味をわかりやすく解説。筋肉を伸ばすだけではなく、筋肉の長さを整え、神経の反応を調整し、カラダを正しく動かす準備をすることが本質です。ストレッチの質を高めたい人・ダイエット中の人におすすめの記事。
運動 🏋️♀️運動しても痩せない理由は？私の体験と食事・筋トレの工夫
毎日運動しているのに痩せない…」そんな30代女性に向けて、痩せにくい本当の原因と改善のポイントを解説。基礎代謝の低下、食事の見直し、筋トレの重要性、生活習慣まで、無理なく結果を出す方法を具体的にまとめています。