運動音痴な30代女子による筋トレ習慣の記録
運動 背骨をゆるめると、ダイエットはもっとラクになる
背骨を柔らかくするだけで肩こり・猫背を改善し、呼吸も深くなり代謝アップ。女性向け自宅ストレッチで痩せやすい体を作る簡単習慣を紹介します。
運動 「やわらかくなりたい」——皮下脂肪が硬くなると、体は動きにくくなる？
ストレッチをしても伸びにくい、体が重く感じる——その原因は“脂肪の硬さ”かもしれません。皮下脂肪の線維化（コラーゲンの硬化）によって、代謝や動きが鈍くなる理由と、少しずつやわらかさを取り戻すための整え方を紹介します。
日々の記録 年齢とともに落ちるヒップ筋力｜下半身痩せ・姿勢改善に効く自宅トレーニング🏋️♀️
お尻の筋肉が衰えると、姿勢の崩れや代謝低下など、体に様々な不調が。実体験を通して、ヒップ筋力の衰えとダイエットの関係、自宅でできる簡単トレーニングを紹介します。
日々の記録 ストレッチを頑張っているのに、なぜか体が固くなる日がある
ストレッチを頑張っているのに、翌日体が固くなる…。それは「オーバーストレッチ」が原因かもしれません。この記事では、筋肉が固くなる理由と、痛みを防ぐための正しいストレッチ法を、筆者の体験を交えてやさしく解説します。
運動 脂肪が燃える？燃えてる感じってどんな感じ？
脂肪が燃えている時、体にはどんな変化が起きている？体の芯が温まる、呼吸が深くなる、汗の質が変わる…そんな“燃焼している体”の感覚をわかりやすく解説。理論ではなく、実際に感じる脂肪燃焼のサインを紹介します。
運動 内もも痩せは「足の可動域」がカギ！動かす筋肉を知ってスッキリ美脚に
内ももが痩せないのは可動域のせい？足の動きを整えることで使われていない筋肉が目覚め、スッキリ美脚に。日常でできるストレッチも紹介。
運動 巻き肩とは？肩・腕・肩甲骨の連動を知って姿勢を整える！専門的にわかる改善法
巻き肩の原因は肩・腕・肩甲骨の連動の乱れにあり。この記事では、巻き肩のメカニズムを専門的にわかりやすく解説し、日常でできる改善法を紹介します。姿勢が整うと呼吸も軽く、上半身がスッと楽に。
運動 呼吸の回数・深さでダイエットの進み方が変わる！？呼吸を味方につけて痩せ体質に
ダイエット中なのに思うように痩せない…。もしかして呼吸が浅くなっていませんか？この記事では、浅い呼吸がもたらす代謝低下や自律神経への影響、腹式呼吸や簡単ストレッチで深い呼吸を取り戻す方法を、わかりやすく解説します。
運動 毎日の生活でお腹を使える！骨盤と肋骨で整えるお腹のコルセット
日常生活で自然に腹筋を使える“お腹のコルセット”の作り方を解説。骨盤・肋骨の角度と上半身・下半身のバランスを整えて、体幹強化や姿勢改善、腰痛予防にも効果的です。
運動 運動で“血管を育てる”ダイエット｜燃焼体質をつくるカラダの仕組み
運動で血管を育てて燃焼体質に！毛細血管を増やし血流改善する方法を解説。ウォーキングや筋トレで代謝アップ、脂肪燃焼をサポートするダイエット法。