——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：51kg（前日比 −1kg）
- 体脂肪率：28.9%
- 睡眠：8時間
- 便通：×
- 生理周期：3日目
- 気分：😊
気分はいいけれど、体がだるい。そんな感じの1日だった😮💨
仕事は長年やり慣れている業務だから、体が辛くてもなんとなくでやりこなせる。
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ
- 昼：いなり寿司3つ、豚汁
- 夜：オートミール25g、唐揚げ3個、サラダ、大学芋、味噌汁
- 間食・飲み物：水、コーヒー、麦茶
🍽️ 一言メモ：今日は仕事帰りにスーパーで半額のお惣菜を見つけた💡
時間短縮で購入してしまった^^; ま、こんな日があってもいいよね😊
寒さで体が一日中冷えている❄️血流が滞りそう😭
今日の運動・体の動き
- 運動内容：足パカ1本
🧘 感覚メモ：今日はこの1本をやるので精一杯だった😥
寒さと仕事の疲労感で体がダメージを受けている感じがする(^^;;
無理せず明日また頑張ろう🌷
ちなみに私は3日目までくらいはタンポンを使用しています。安心して体を動かせます。
今日感じた“体と心”の変化
昨日やったスクワットの影響でお尻が筋肉痛！歩くたびに少し痛い感じ。
腹筋は相変らずにぷにぷにだ。
仙骨や腰回りの脂肪は特に硬くて冷え切って癒着している。筋膜リリースしないといけない感じだ。
明日へのひとこと
明日も体の調子を整えながら、こまめに動くように心がけよう🏃♀️
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