——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：52kg（前日比 ＋0.4kg）
- 体脂肪率：29.7%
- 睡眠：7時間
- 便通：◎
- 生理周期：なし
- 気分：😊
だんだん、体重が増えてるのはどうしてなの？笑
お菓子のせい？なのかな？🍬🥹
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ、チョコパン1個
- 昼：ご飯150gくらい、サラダ、チキンナゲット1個、ゆで卵、納豆、味噌汁
- 夜：餃子、サラダ、味噌汁
- 間食・飲み物：食パン8枚切り1枚、ミニチョコパイ2個、コーヒー、麦茶
🍽️ 一言メモ：夜は炭水化物は控えることにしている。
本当はそこでカロリー調整するのはよくないのかもしれないけど、それよりも翌朝の目覚めがいいことの方が私に摂ってメリットだから👍
ご飯をお腹いっぱい3食食べるより、3食をそこそこに、完食で心も満たされる。
この感じの生活スタイルの方が体の調子がいい気がしてしまう🥹
今日の運動・体の動き
- 運動内容：腹筋動画1本、足パカ動画1本
🧘 感覚メモ：今日も頑張りました👏
なかなか、筋肉痛にまではならない私の鈍感な体は果たして変わっていくのか？
トレぴなさんの足パカはキツすぎた笑🤣普段使わない内側の太ももがバキバキ音を立てていたっ！
pamelaさんの腹筋トレーニングはもちろん最後まで通してはできず😭
今はぽよぽよなこのお腹も、いつか引き締まるはずw
今日感じた“体と心”の変化
お腹が少し張っている感じがした。便通が滞っているわけではないんだけれど。
平日は筋トレを習慣にすることでお酒は🥃飲んでいない！
続けていけば体を動かすことがもっと好きになれるかもしれない☺️
明日へのひとこと
明日も足パカをやろう。
きっと変われる、頑張れ自分*\(^o^)/*
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