——小さな変化を記すダイアリー📙🖋️
🕊 毎日記録｜11月の体重・食事・心の変化メモ
今日の数字とコンディション
- 体重：51.6kg（前日比 ＋0.4kg）
- 体脂肪率：29.5%
- 睡眠：7時間
- 便通：×
- 生理周期：なし
- 気分：😐
今日は仕事。仕事の日の朝は4時半起き。
7時からの勤務に間に合うよう、6時ちょっと過ぎには家を出て職場まで40分くらいかけて自転車🚲をこぐ。
職場に着いた頃には前腿🦵パンパンっ！
朝忙しいと便通も感じないまま家を出なければならない。
私の便通事情は朝出るように体内リズムがなっているのか、その日はでないまま持ちこす。
食事の記録
- 朝：ヨーグルト、バナナ、ビスケット2枚
- 昼：中華丼、サラダ、煮物？
- 夜：麻婆豆腐、サラダ、味噌汁
- 間食・飲み物：コーヒー2杯、麦茶、さつまいもチップス（旦那とシェア）、チョコレート1個、ビスケット2枚
🍽️ 一言メモ：甘いもの欲求はいつもより高め。
今日の運動・体の動き
- 運動内容：スクワット動画1本、腹筋動画1本、ヒップトレーニング1本
🧘 感覚メモ：Pamela Reifさんの動画は、やった後酸欠になるくらい息が上がる笑Pamela Reifさんが本当に綺麗でモチベーションの維持にも繋がる！
まりなさんのトレーニング動画もすごくいい👍
これからも参考しながら、日々筋トレに励む！
今日感じた“体と心”の変化
前よりも体が動く感じがする！途中で休むことも少なくなった！
そして筋トレ後は達成感がすごい😊
でも筋肉痛にはなっていないから、まだまだ体をうまく使えていない証拠だ。
明日へのひとこと
お菓子やパンがそれほどダイエットに影響するとは思えない。
そんなことでいちいち太っていたらみんな太ってしまうんではないかと、自分に言い聞かせている部分もあるw
30代女性 PFCバランス むくみ むくみ改善 インナーマッスル オートミール ダイエット ダイエットブログ ダイエット記録 代謝アップ 体の変化 体脂肪率 体調不良 体重変化 体重管理 体重記録 便秘 便通改善 停滞期 健康 健康的に痩せる 健康習慣 効果 女性 女性の健康 女性ダイエット 姿勢改善 拒食症 摂食障害 有酸素運動 栄養バランス 生理中ダイエット 筋トレ 習慣化 肩こり改善 腰痛予防 血糖値 足パカ 運動習慣 食べすぎ防止 食べながら痩せる 食べ物 食事管理 食事記録 食生活
コメント