今週の結果発表🚩
体重：50.4kg 👉51.0kg
体脂肪率：28.8% 👉29.1%
今週は週末にレディースデイ👩を迎えました✨
そのためか食欲も旺盛な期間でもありました！
途中でお腹が痛くなったり、気分が落ち気味になったりと体調はあまり優れないことが多くある中でも
姿勢改善やストレッチはひたすらに続けています。
🍽️食事は少しルーティンを変えました。
朝はいつも通りバナナとヨーグルト、コーヒーです🍌🥣☕️
お昼はご飯🍚と卵🍳、納豆🫛あたりでタンパク質、味噌汁🍲に変わってきました。
夜はメインのおかず🍖🐟、サラダ🥗、（味噌汁）＋お酒🍺。
こんな感じの食事をしています。
そして体組織計での計測は日曜日に測ることとしました。（数字を見ると食事が不規則になりがちなので）
運動は月に8〜9回の自転車🚲通勤を継続中。（だいぶ慣れてきました！✨）
以前と比べあまり”ダイエット”を意識しなくなってきました。
痩せなきゃ！という焦りを感じなくなってきたと言うことです。
自分の体の弱くなった部分を少しずつ理解して、対策をしていくことに考えがシフトされ
食事をどうにかこうにかしなければ！とか、運動をもっと頑張らなくては！みたいな
自分を追い詰める「頑張る」をしなくなってきました。
とてもいい傾向だと思っています。
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