日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/20
生理3日目のだるさ・冷え・疲労感を抱えた日のダイエットログ。食事、運動、体調メモを通して“無理しない継続”をテーマに日々の変化を記録します。
食事記録
日々の記録 
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/17
ダイエット8日目の体重・体脂肪率・食事内容・腹筋トレの感想をまとめています。筋トレを始めてから感じる食欲の変化や、ストレス対処の気づきも記録。毎日の小さな変化を可視化するダイエット日記。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/14
ダイエット5日目の記録。立ちっぱなし仕事でのむくみ・前腿の張り、ビールやお菓子を食べた日の体重変化、筋トレ休み日の体の状態を詳しくまとめています。
日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/12
ダイエット毎日記録3日目。体重が少し増えても焦らない。食事・運動・気分の変化を丁寧に記録。夜は炭水化物を控え、筋トレを継続中。少しずつ整う体と心のリアルな変化を綴ります。
日々の記録 10月4周目のダイエット記録🌹10月19日〜26日
10月4週目のダイエット記録。体重・体脂肪率の変化、浮腫みや冷えの改善、ストレッチによる血流アップなど、30代女性の体質改善の気づきをまとめました。
食事 炭水化物を抜かないダイエット｜30代女性の1日の食事例とカロリーまとめ
オートミール・バナナ・鮭など普段の食事を栄養素ごとに計算し、1日のカロリー・PFCバランスをチェック。炭水化物を抜かないダイエットを実践し、体重や体脂肪率の変化を記録しました。食事内容と栄養計算の具体例を紹介しているので、健康的にダイエットを続けたい方におすすめです。