習慣化

11月のダイエット記録。体重・体脂肪の変化、心地よい食生活、体と心の軽やかさ。体を整えることで気持ちまで前向きになる1週間の気づきを綴りました。

秋から冬へ、心と体を整える季節。11月のダイエット目標は「無理せず、丁寧に」。食事・運動・メンタル・習慣を整える1ヶ月で、軽やかな自分を目指しましょう。

10月のダイエット1ヶ月まとめ。よく噛む・塩分を控える・骨格ストレッチなど、体と丁寧に向き合った習慣の記録。ジャーナルでメンタルを整え、心身のバランスを保った1ヶ月の振り返りです。

10月4週目のダイエット記録。体重・体脂肪率の変化、浮腫みや冷えの改善、ストレッチによる血流アップなど、30代女性の体質改善の気づきをまとめました。

ダイエット開始から3ヶ月目に突入！停滞期を意識しつつ、食事・運動・生活習慣・心の目標を立てて継続するための工夫を紹介します。30代女性のリアルな記録と体験談。

ダイエット開始から3ヶ月目に突入！停滞期を意識しつつ、食事・運動・生活習慣・心の目標を立てて継続する、30代女性のリアルな記録と体験談。