習慣

秋から冬へ、心と体を整える季節。11月のダイエット目標は「無理せず、丁寧に」。食事・運動・メンタル・習慣を整える1ヶ月で、軽やかな自分を目指しましょう。

ダイエットを習慣化するには何日かかる？平均66日で定着する習慣化の科学を解説。食事・運動・生活習慣ごとの目安と、挫折しないコツを紹介します。