便通改善

生理3日目のだるさ・冷え・疲労感を抱えた日のダイエットログ。食事、運動、体調メモを通して“無理しない継続”をテーマに日々の変化を記録します。

生理2日目のダイエット記録。体重52kg・体脂肪率29.8%、便通◎でお腹がすっきり。食事内容、実際に行った腹筋・スクワット動画リンク、体と心の変化を丁寧にまとめています。

生理1日目の体調変化や食事内容、オートミール中心の夜ご飯、短めの腹筋・足パカ運動の記録をまとめた9日目のダイエット日記。便通改善や気分の変化など、女性の体調サイクルに寄り添ったリアルな記録です。