日々の記録 🌿ダイエット日記｜11/18
生理1日目の体調変化や食事内容、オートミール中心の夜ご飯、短めの腹筋・足パカ運動の記録をまとめた9日目のダイエット日記。便通改善や気分の変化など、女性の体調サイクルに寄り添ったリアルな記録です。
ダイエット
日々の記録 
日々の記録 🍃ダイエット中にお腹が鳴るとき、体の中で起きていること
ダイエット中の「お腹の音」は、実は体が整うサイン。胃腸の掃除運転＝空腹期強収縮（MMC）とは？本当の空腹と“なんとなくの空腹”を見分けるヒントを紹介します。
メンタル 冬太りが怖くなくなった理由｜20代の頃、毎年4〜5kg太っていた私の変化
冬になると太る…そんな「イベント太り」に悩んでいませんか？20代の頃、毎年4〜5kg増えていた私が、今では体重をキープできるようになった理由を実体験からお伝えします。食べすぎを防ぐ思考のコツも紹介。
メンタル 栄養価計算で“完璧”を目指した日々
栄養士の知識を活かしてPFCバランスを計算し続けた私。理論通りに進めても体は思うように変わらなかった。栄養価計算ダイエットで感じた心と体の停滞、そして本当に大切だと気づいた「体の声」について綴ります。
メンタル 添加物を気にしすぎたあの頃。心までカサカサになっていた
添加物を避ける生活で心が疲れた経験から気づいた「気にしすぎない」大切さ。完璧を手放して心と体を整えた私の実体験コラム。
メンタル 🍰 過去に一番太ると思った生活習慣
気づかないうちに太っていた。そんな私が実体験を通して感じた“太る生活習慣”の正体とは？ 食べすぎ・濃い味・寝不足など、心と体を乱す習慣を見直し、少しずつ自分を整えていった記録です。
運動 呼吸の回数・深さでダイエットの進み方が変わる！？呼吸を味方につけて痩せ体質に
ダイエット中なのに思うように痩せない…。もしかして呼吸が浅くなっていませんか？この記事では、浅い呼吸がもたらす代謝低下や自律神経への影響、腹式呼吸や簡単ストレッチで深い呼吸を取り戻す方法を、わかりやすく解説します。
日々の記録 季節ごとに変わる体とダイエット：春夏秋冬の体調変化に合わせた無理なく痩せる方法
「春は代謝アップ、夏は水分管理、秋は食欲増、冬は脂肪がつきやすい…。女性の体は季節ごとに変化します。季節別に無理なく痩せるコツと日常のケアを、共感できるコラム形式でご紹介します。」
食事 キャベツ1玉ダイエット失敗談｜野菜だけ食べても痩せない！便秘・冷え・倦怠感に悩んだ私の体験
キャベツ1玉を食べ切るほど極端なダイエットをしていた私。「野菜ならいくら食べても大丈夫」と思っていたけれど、結果は逆効果。栄養バランスの崩れやリバウンドを経験し、今だから分かる“正しい向き合い方”をまとめました。
食事 水を飲まない・1日1食ダイエットで体を壊した私の失敗談
「1日1食・水ゼロ・コーヒー依存の過激ダイエットでめまい・黄疸・蕁麻疹まで体を壊した私の実体験。短期間での過激ダイエットの危険性と、健康的な回復法を詳しく紹介します。」