seikatsu-women

10月のダイエット1ヶ月まとめ。よく噛む・塩分を控える・骨格ストレッチなど、体と丁寧に向き合った習慣の記録。ジャーナルでメンタルを整え、心身のバランスを保った1ヶ月の振り返りです。

「無理な食事制限や便秘薬の乱用など、間違ったダイエットで体調を崩した私の体験談。むくみや便秘、体調不良を経て学んだ、健康的に痩せるためのポイントを詳しく紹介します。」

10月4週目のダイエット記録。体重・体脂肪率の変化、浮腫みや冷えの改善、ストレッチによる血流アップなど、30代女性の体質改善の気づきをまとめました。

10月3週目のダイエット記録。食事内容・運動・体の変化を振り返りながら、停滞期でも前向きに続けるコツを紹介。30代女性のリアルな1週間のダイエット日記です。

ダイエット開始から3ヶ月目に突入！停滞期を意識しつつ、食事・運動・生活習慣・心の目標を立てて継続するための工夫を紹介します。30代女性のリアルな記録と体験談。