運動 呼吸の回数・深さでダイエットの進み方が変わる！？呼吸を味方につけて痩せ体質に
ダイエット中なのに思うように痩せない…。もしかして呼吸が浅くなっていませんか？この記事では、浅い呼吸がもたらす代謝低下や自律神経への影響、腹式呼吸や簡単ストレッチで深い呼吸を取り戻す方法を、わかりやすく解説します。
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運動 毎日の生活でお腹を使える！骨盤と肋骨で整えるお腹のコルセット
日常生活で自然に腹筋を使える“お腹のコルセット”の作り方を解説。骨盤・肋骨の角度と上半身・下半身のバランスを整えて、体幹強化や姿勢改善、腰痛予防にも効果的です。
日々の記録 季節ごとに変わる体とダイエット：春夏秋冬の体調変化に合わせた無理なく痩せる方法
「春は代謝アップ、夏は水分管理、秋は食欲増、冬は脂肪がつきやすい…。女性の体は季節ごとに変化します。季節別に無理なく痩せるコツと日常のケアを、共感できるコラム形式でご紹介します。」
食事 ローカーボダイエットで太った私｜炭水化物ゼロ・ゼロカロリー食品の落とし穴
「極端なローカーボダイエットで太ってしまった私の体験談。炭水化物ゼロやゼロカロリー食品に頼りすぎる危険性、リバウンドの原因、健康的に痩せるためのバランスの取り方を解説します。」
食事 キャベツ1玉ダイエット失敗談｜野菜だけ食べても痩せない！便秘・冷え・倦怠感に悩んだ私の体験
キャベツ1玉を食べ切るほど極端なダイエットをしていた私。「野菜ならいくら食べても大丈夫」と思っていたけれど、結果は逆効果。栄養バランスの崩れやリバウンドを経験し、今だから分かる“正しい向き合い方”をまとめました。
食事 水を飲まない・1日1食ダイエットで体を壊した私の失敗談
「1日1食・水ゼロ・コーヒー依存の過激ダイエットでめまい・黄疸・蕁麻疹まで体を壊した私の実体験。短期間での過激ダイエットの危険性と、健康的な回復法を詳しく紹介します。」
食事 拒食を超えて、過食への波
拒食症を乗り越えた後、過食と過食嘔吐の波に苦しんだ私の体験談。太ることへの恐怖や生理の回復、失敗を繰り返しながら少しずつ学んだ食事の取り方まで、同じ悩みを抱える人に寄り添う内容です。
食事 社会人ストレス太りで最高体重70kgに。過食で心を満たしていた私の体験談
社会人になってからストレス太りで最高体重70kgに。過食と現実逃避の中で気づいた“心のSOS”を綴った体験談です。
日々の記録 🍁11月のダイエット目標｜自分を整える月に
秋から冬へ、心と体を整える季節。11月のダイエット目標は「無理せず、丁寧に」。食事・運動・メンタル・習慣を整える1ヶ月で、軽やかな自分を目指しましょう。
食事 🌿 極端な思考が心と体をむしばんだ日々｜拒食症になった私の記録
ダイエットから拒食症へ。食べることが怖くなった私が、再び「生きる」ことを取り戻すまでの記録。同じ悩みを抱える人へ届けたい体験談。