メンタル 冬太りが怖くなくなった理由｜20代の頃、毎年4〜5kg太っていた私の変化
冬になると太る…そんな「イベント太り」に悩んでいませんか？20代の頃、毎年4〜5kg増えていた私が、今では体重をキープできるようになった理由を実体験からお伝えします。食べすぎを防ぐ思考のコツも紹介。
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メンタル 🌷私が一番後悔したこと｜ダイエットのせいでおばあちゃんの料理が食べられなかった
思春期のダイエットで拒食症になり、おばあちゃんの手料理を食べられなかった私。食事を通して気づいた“食べることの本当の幸せ”を綴ります。
メンタル レコーディングダイエットが続かないのは性格のせいかも？
レコーディングダイエットが続かないのは性格のせい？完璧主義な私が何度も挫折した体験から、合う人・合わない人の違い、上手な向き合い方を紹介します。
メンタル 栄養価計算で“完璧”を目指した日々
栄養士の知識を活かしてPFCバランスを計算し続けた私。理論通りに進めても体は思うように変わらなかった。栄養価計算ダイエットで感じた心と体の停滞、そして本当に大切だと気づいた「体の声」について綴ります。
メンタル 添加物を気にしすぎたあの頃。心までカサカサになっていた
添加物を避ける生活で心が疲れた経験から気づいた「気にしすぎない」大切さ。完璧を手放して心と体を整えた私の実体験コラム。
メンタル 🍰 過去に一番太ると思った生活習慣
気づかないうちに太っていた。そんな私が実体験を通して感じた“太る生活習慣”の正体とは？ 食べすぎ・濃い味・寝不足など、心と体を乱す習慣を見直し、少しずつ自分を整えていった記録です。
運動 脂肪が燃える？燃えてる感じってどんな感じ？
脂肪が燃えている時、体にはどんな変化が起きている？体の芯が温まる、呼吸が深くなる、汗の質が変わる…そんな“燃焼している体”の感覚をわかりやすく解説。理論ではなく、実際に感じる脂肪燃焼のサインを紹介します。
運動 内もも痩せは「足の可動域」がカギ！動かす筋肉を知ってスッキリ美脚に
内ももが痩せないのは可動域のせい？足の動きを整えることで使われていない筋肉が目覚め、スッキリ美脚に。日常でできるストレッチも紹介。
食事 なぜ“夜”の炭水化物を抜くと痩せると言われているのか？
夜の炭水化物抜きは本当に痩せる？30代女性が実際に試してわかった体験談と、痩せると言われる根拠・痩せない理由をわかりやすく解説します。
運動 巻き肩とは？肩・腕・肩甲骨の連動を知って姿勢を整える！専門的にわかる改善法
巻き肩の原因は肩・腕・肩甲骨の連動の乱れにあり。この記事では、巻き肩のメカニズムを専門的にわかりやすく解説し、日常でできる改善法を紹介します。姿勢が整うと呼吸も軽く、上半身がスッと楽に。