日々の記録 🍐体型の悩みから解決策を考えよう
骨盤後傾＋リブフレアによるスウェイバック姿勢で太く見える原因を自己分析。太もも・お腹・背中が張る理由と、私が実践しているストレッチ中心の体型改善アプローチを解説します。
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日々の記録 
日々の記録 👙上半身と下半身の間を柔軟にする
30代になり痩せにくくなった、寸胴体型が気になる方へ。上半身と下半身の「間」を柔軟にすることで、姿勢・代謝・スタイルは変わります。筋トレ前に知っておきたい体の整え方を実体験から解説。
運動 🍑お尻の筋肉の一つ「中臀筋」を鍛えよう！
30代になってから足が痩せなくなった原因は「中臀筋」かもしれない。運動しても変わらなかった私が、お尻の筋力低下に気づき、脚やせの考え方が変わった体験談と中臀筋の役割・トレーニングを紹介します。
運動 🍑お尻の筋肉“外旋六筋”を鍛えよう！👣XO脚の私が気づいた大腿骨ねじれの原因と改善ステップ
XO脚の原因となる“大腿骨の内旋”を改善するために重要な外旋六筋。その役割と、今日からできるトレーニング・姿勢改善をやさしく解説します。足のねじれ改善を目指す女性におすすめの記事です。
運動 🩰柔らかくなるだけじゃない。ストレッチの本当の役割とは？
ストレッチの本当の意味をわかりやすく解説。筋肉を伸ばすだけではなく、筋肉の長さを整え、神経の反応を調整し、カラダを正しく動かす準備をすることが本質です。ストレッチの質を高めたい人・ダイエット中の人におすすめの記事。
日々の記録 👟合わない靴で足は歪む？体が重く見える理由と、ダイエットの第一歩としての“靴選び”
+5kg太って見える脚の原因は体重ではなく“足の歪み”。合わない靴はむくみ・姿勢悪化・下半身太りを招きます。扁平足・幅広足さん向けの正しい靴選びと、脚ラインを整えて痩せやすい体に変えるポイントを詳しく解説します。
運動 🏋️♀️運動しても痩せない理由は？私の体験と食事・筋トレの工夫
毎日運動しているのに痩せない…」そんな30代女性に向けて、痩せにくい本当の原因と改善のポイントを解説。基礎代謝の低下、食事の見直し、筋トレの重要性、生活習慣まで、無理なく結果を出す方法を具体的にまとめています。
日々の記録 ⚖️体組成計で“今の自分”を知る。30代女性のリアルな体重・体脂肪の記録と2025年の目標
体組成計を使ったリアルな体重・体脂肪の記録を公開。153cm・30代女性の7日間データから見える体の変化と、今年中に−3kg・−3%を目指す無理しないダイエット法について紹介します。
日々の記録 🌷初めまして😊 33歳、18年ダイエット歴のアラサー女子のブログです
33歳・ダイエット歴18年の私が挑む「人生最後のダイエット」の日々を公開！甘いものやお酒も楽しみながら、食事・運動・体重管理のリアルな記録と気づきをシェア。同じく頑張る30代女性の励みになるブログです。